天然“安眠药”就藏在身边，睡前喝一点，可让

现在很多的人压力大，常常会睡不着，睡眠质量也在逐渐的变差。睡眠的问题，看似一个简单的小问题，但是时间长了，对身体健康也是不利的。因此长时间出现失眠的现象，还是要重视起来，不要不管不顾，真的出现问题之后，后悔都晚了。其实，天然的安眠药就藏在身边，睡前一小时喝水加一点，就会帮助很好的促进睡眠，帮你一觉睡到天亮。

天然的“安眠药”是什么？

它是常见的食物，即莲心。它是莲子里面的绿色胚芽，不拿出来吃。但也有很多人，都会习惯于泡在水里喝，有清心活水的效果，喝起来还是很舒服的。对睡前睡不好觉的人来说，睡前喝些莲子泡过的水也有好处。如果你坚持喝酒，你可以减轻不适。当你睡觉的时候，你会感觉舒服得多，睡得更香。

喝莲子水时，要注意好时机。一般来说，睡前一小时，在这个时候喝点水可以促进循环，帮助身体放松。另外，莲心之后，它能使人心情很浮躁，或紊乱的心情得到缓解，这有助于缓解不适，更好地进入睡眠状态。饮用时要注意水温，不要太冷，也不要过热，温水最好，及时喝一会儿可以有睡意。

对于那些睡不好觉的人，睡前不仅要喝点水，还要注意很多生活细节，这样才能帮助他们睡得更好，这对健康长寿也有好处。其实，这些小细节也是缓解失眠的小诀窍。你不妨把它们都学完。

缓解失眠的小妙招？

晚餐配蔬菜汤是个好方法。它可以避免吃很多食物。它还能帮助清理肠胃。关键是吃蔬菜时，它们含有一些物质，可以补充人体所需的物质，有助于促进睡眠。到了睡觉的时候，自然会昏昏欲睡，更容易入睡。但需要注意的是，汤的量不宜过多，半碗即可，晚上更容易喝，影响睡眠。

如果不喜欢喝蔬菜汤，可以选择半杯温牛奶，其中含有与蔬菜相同的物质，有助于睡眠。温牛奶，效果会更好，喝的时候会让人觉得很舒服，睡觉的时候，自然会觉得困，上床休息。那些被失眠困扰的人，在平时能够选择这样的方法，也是非常好的。

当然，还有很多小细节需要注意，比如饭后散步、睡前泡脚、睡前避免争吵、看一些快乐的电视剧等等，这些都有助于睡眠健康。当然，不是每件事都要做到位。选择你喜欢的，让你的身心放松。自然的身体会进入想睡觉的状态，睡眠会更香。

睡不着对现在很多的人都是一种困扰，在睡前喝点莲子心水，就有不错的缓解失明现象的效果，不妨坚持多喝点，慢慢睡觉就不会出现睡不着的现象了，一觉睡到天亮，仔细看自己的脸色和气色也好了不少，皮肤还更加好了，真的是个意外之喜。

欢乐长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健康的回报。感谢大家观看，今天分享的小知识就到这里了！

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