天然“补铁高手”找到了，比阿胶养人，淡斑减

来源：天然气工业 【在线投稿】栏目：综合新闻时间：2021-04-12

经常听见别人说，我蹲下来起来，眼睛发黑，头还很晕，这就是贫血的症状，女性贫血的情况比较多，我们都知道，贫血还会影响着肤色，脸色差，暗黄等，所以，在平时要吃些补血的食物，阿胶虽然补血的作用，价格比较高，经常吃的话，经济条件不允许，今天，小馋猫介绍一道经济实惠的补血粥，快来看看吧。

天然“补铁高手”找到了，比阿胶养人，淡斑减皱，口臭消失，贫血好了。补血的食物很多，而红豆就是其中的一种，红豆经常用来煮粥喝，这次小馋猫用红豆，花生一起煮，好喝美味，红豆中的铁元素丰富，比猪肝铁含量高，和花生一起煮，增加了口感，又丰富了营养，一起来看看详细的做法吧。

我们做这道红豆花生粥的时候，先把主要的食材准备好，红豆一把，花生一把，红枣一把，冰糖少许。

1，首先，红豆，花生提前一夜泡好，第二天，把红豆和花生多冲洗几遍，沥水后，放在一边备用。

2，紧接着，再把红枣上面的灰尘冲洗干净，放在盘中即可。

3，炖锅内放上清水，把红豆，花生，红枣放锅中，大火煮开，放上冰糖。

4，紧接着，转中小火煮半个小时，煮出来的粥很粘稠，特别的好喝。

这道红豆花生粥大家学会了没，好喝又养生，红豆内含有丰富的铁元素，经常吃一些红豆，有利于铁元素的吸收，有助于保持皮肤的红润，细腻，脸上有光泽，有美容润肤的功效。

另外，红豆中有瘦小腹的作用，和红豆一起煮，有助于养颜润肤，还能补气血，改善肤色，花生中的可溶性纤维能够快速被吸收和消化，帮助粪便快速的排出体外，有利于有害杂质的排出，减少毒素，缓解肠道的压力。