天然“胰岛素”就在身边，糖友们可劲多吃，高

来源：天然气工业 【在线投稿】栏目：综合新闻时间：2021-04-12

最近几年患上糖尿病的人数越来越多，其实这主要与人们的日常饮食和作息习惯不规律有密切联系，而如果血糖不加以控制的话，很可能会诱发糖尿病并发症。

所以在生活中学会控制自己的血糖水平非常的重要。体内血糖升高，主要就是因为胰岛受到了破坏，分泌的胰岛素减少，这样往往就会诱发高血糖的问题。

所以在生活中对于自己的饮食一定要重视，因为有些食物，被称为隐形“升糖王”。朋友们一定要学会管住自己的嘴，以免得不偿失。

三种“升糖王”食物，糖友们不忌口，再多胰岛素也救不了你

含糖量高的水果：现在人们饮食比较注重荤素搭配，而且也会选择经常吃一点水果来为身体补充能量，但其实有些水果中它的热量是非常高的。

比如说大枣，菠萝，西瓜这些食物含糖量都是非常高，特别是水果干，葡萄干，菠萝干含糖量更高一些。

所以血糖高的人在日常生活中一定要注意少吃一些含糖量较高的水果，这样才更有助于血糖的稳定，预防糖尿病并发症的出现。

白粥：在早餐的时候，很多人都喜欢喝一些白粥，看似简单的早餐，这也是一种隐形升糖王食物，喝多了白粥也在五行之中导致体内糖分逐渐升高，诱发高血糖。

因为白粥在熬制过程中一般都煮得比较烂，这样很容易被人体吸收利用，能够快速起到缓解饥饿感，但是此时体内的血糖已经升高比较快了。

这样往往就会影响到身体中血糖的水平，所以希望你能够赶紧管住嘴，否则再多胰岛素也救不了你。

淀粉类主食：对于患有糖尿病的人来说，在生活中淀粉含量较高的食物也是需要管住嘴的，比如说常见的米饭馒头等等，含淀粉量相对都比较高。

大量食用之后，就会在体内慢慢地转化为糖分被人体吸收消化，使得血糖急速升高，所以这样的主食最好及时管住嘴。

除此之外，土豆山药等等含淀粉量也是比较高的，在生活中也要少吃一些这样的食物，能够帮助你避免血糖急速升高的情况发生。

当体内血糖超标的时候，一定要及时就诊，在医生的指导下服用降糖药，除此之外也可以通过食疗的方法来帮助你降低体内的血糖值，副作用略微小一点。

天然“胰岛素”就在身边，糖友们可劲多吃，高血糖或能“乖乖降”

皂角米。皂角米对于美容养颜有一定的帮助，不仅如此，皂角米含有大量的植物性膳食纤维，能够起到稳定血糖的作用。

而且皂角米也能够帮助提高肝脏以及身体肌肉中的糖原含量，起到稳定血糖的作用，所以糖尿病患者没事常吃一些皂角米，更有助于稳定血糖，高血糖或能乖乖降。

雪菊。雪菊这类食物在养生方面起着非常重要的作用，含有黄酮类物质以及氨基酸等营养成分，尤其是在降血压降血糖，这方面起着非常显著的效果。

所以选举也被称之为天然胰岛素，坚持用来泡水喝，更有助于稳定体内的血糖水平，预防糖尿病飙升的情况，远离小糖人。

肉桂。说到肉桂，相信很多人都有听说过，其实人们在煮肉或者是治疗某些疾病的时候，都是要加入一些肉贵的，可以当成调味品。

而且多吃一点肉贵也能够帮助我们身体分泌胰岛素，有效帮助稳定体内的血糖水平，高血糖或许能乖乖往下降。

银耳。我们都喜欢凉拌银耳，但其实用银耳煮粥也是非常不错的食物，尤其是女性常吃一点银耳，能够帮助你美容养颜。

银耳中的营养物质能慢慢的被身体吸收利用，排出毒素和垃圾，刺激身体中胰岛素的分泌，预防高血糖的情况出现，所以因而也被称之为天然胰岛素。